As perdas de água variam brutalmente com diversos factores: alimentação, temperatura, actividade física, humidade atmosférica, composição corporal. Não é assim possível definir um valor real acerca das perdas hídricas “normais” de uma pessoa.Mas existe sim uma “fórmula” que nos fornece uma aproximação á ordem de grandeza deste fenómeno; que nos é dada pela soma das seguintes perdas: urina 1,5L/dia, fezes 0,1L/dia, respiração 0,5L/dia, transpiração 0,4L/dia; o que perfaz o total de 2,5L/dia; á pressão atmosférica normal e sem prática de actividade física.
Um atleta, de acordo com os condicionantes atrás mencionados e com a modalidade que pratica, pode perder três vezes mais água em cada dia que passa, pelo que pode perfazer um total de 7,5 L/dia.
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